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青少年近视防治思路之近视预防措施

2013年05月30日 科学用眼 ⁄ 共 884字 ⁄ 字号 评论 3 条 ⁄ 阅读 1,322 次

上一节谈到近视矫治的方法,必须通过科学的医学验光,再确定治疗方案,治疗方案又分为非手术方法和手术方法两大类。但这些都是近视发生之后需面对的问题,我想更多朋友更想了解的是怎么预防近视,怎么降低近视的发生,怎么防止近视进一步发展,这将是我们这一节要谈到的问题。

对于青少年朋友来说,近视预防措施主要有以下几个方面:

1、正确的握笔姿势。正确的握笔姿势非常重要,否则容易导致光学离焦性近视,或者使得近视度数进一步加深。正确的握笔姿势为握持位置离笔尖约3厘米左右,倾斜角度约40-50度,笔杆不能过于直立,手指离笔尖不能过近。

2、注意用眼时间,近距离看书,做作业,用电脑及看电视不超过1小时,远眺10分钟,让眼睛放松。

3、不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。据研究,甜食可能会影响钙的吸收,更容易导致眼轴增长,增加近视的机会。

4、多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物,如猪皮猪蹄,西兰花和胡萝卜,胡萝卜是脂溶性的,一定得过油吃。

5、台灯使用选择白炽灯或真正没用屏闪的LED黄光灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。

6、不要躺在沙发上,床上看书看电视。

7、多参加户外运动,多打乒乓球,羽毛球等,最好买黄色的乒乓球。

8、早晚各30次对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。

9、近视孩子尽量不要选择弹琴,会使近视加深过快,若实在不能放弃,可背谱练习。

10、青少年长个的时候,也是近视度数长得最快的时候,应密切观测,一般3个月~半年一次。

接下来给大家附上缓解眼疲劳五步法:

眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

最后,祝大家都都拥有一双明亮的眼睛,远离近视。

青少年近视防治思路之近视预防措施

目前有 3 条留言    访客:2 条, 博主:1 条

  1. fier 2013年06月01日 23:05  @回复  Δ1楼 回复

    要都做到还真不容易

  2. sunny 2013年06月14日 18:34  @回复  Δ2楼 回复

    为什么吃甜食容易近视呢?我喜欢吃甜食,一般女生喜欢吃甜食,是不是女生近视的人要多些


    • 管理员
      emxz 2013年06月14日 22:30  @回复  ∇地下1层 回复

      甜食影响钙吸收,降低巩膜抗张力,从而眼轴容易增长,一般眼轴增长1mm近视增加300度

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